Библиотека книг. Страница 9

Стопа и голеностопный сустав – главная рессора тела и главный амортизатор. Нарушения в стопе приводят не только к деформации суставов, отекам, болям, травмам и плоскостопию, но и к серьезным проблемам спины, головным болям, различным хроническим заболеваниям и даже нарушению умственной деятельности.
В новой книге доктор Бубновский рассказывает:
• как восстановить здоровье стопы и сохранить на долгие годы;
• как снимать усталость, боли и отеки в ногах после трудового дня;
• какие травмы голеностопного сустава чаще встречаются и как правильно восстанавливаться после таких травм.
Высокие каблуки или здоровые ноги?
Стопа и головные боли: есть ли связь?
Реабилитация стопы после спортивных травм.

"AI и автоматизация бизнеса: Полное руководство по созданию умного предприятия" – книга, которая рассказывает, как использовать мощь современных AI-технологий для расширения, оптимизации и развития бизнеса любого масштаба. Здесь вы найдёте подробные шаги по выбору подходящих инструментов (OpenAI, Mistral, Zapier), научитесь формировать AI-стратегию, автоматизировать рутинные процессы, а также узнаете, как AI раскрывает потенциал компании в цифровую эпоху. Автор детально объясняет принципы AI, раскрывает особенности Deep Learning, демонстрирует применение чат-ботов, генераторов контента и прогнозных моделей. Показанные реальные кейсы из разных отраслей – от малого бизнеса до корпораций – помогают увидеть выгоды. Книга станет помощником пути к инновациям. Будущие тенденции, вызовы и новые законы ясно отражены, помогая читателю принять завтрашний день и обеспечивая рост.

Новый вирус по-прежнему остается довольно хитрым врагом, знания о котором быстро обновляются и меняются. Но есть вещи, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы чувствовать себя защищенным и не поддаваться лишней панике. В этой книге собраны структурированные, актуальные ответы на вопросы, которые сегодня касаются каждого: какие тесты необходимо делать и чем они отличаются друг от друга, когда действительно стоит вызывать скорую, как правильно использовать средства защиты, чтобы они на самом деле работали. Эта книга Александра Мясникова – полное досье на новый вирус.

К моменту выхода «Русской рулетки…» раскуплено уже более 250 тыс. экземпляров книг доктора Мясникова. «Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине» стала абсолютным бестселлером 2013 года. Книга «О самом главном с доктором Мясниковым», вышедшая следом, также сразу же вошла во все книжные рейтинги. Феноменальный успех объясняется не только непререкаемым авторитетом врачебной династии Мясниковых в России. Д-р Мясников сумел впервые стать переводчиком с медицинского языка на человеческий для многих россиян. Он не запугивает человека, как это зачастую принято в отечественной медицине, а дает объективную, проверенную медицинскую информацию. При этом он ободряет и вселяет уверенность, что все у нас будет хорошо. «Александр Леонидович Мясников, мой дедушка, единственный из советских и российских ученых получил самую престижную в мире медицинскую премию «Золотой стетоскоп». Я веду телепередачи и пишу популярно-познавательные книги, за которые таких премий не присуждают, но если они помогут вам понять, как избежать болезни и что делать при первом ее проявлении, – для меня это будет лучшей наградой!»

«Вы держите в руках книгу удивительного человека – моей мамы. Она показала мне всю красоту медицины и привила любовь к ней! Но хороших врачей много, а мама у меня человек совершенно уникальный. Таким восторженным отношением к жизни, такой широтой души и добротой сердца природа наделяет человека, вероятно, лишь раз в столетие! И это не только мое мнение – так говорят все, кто с ней общается, а на ее жизненном пути встречались совершенно незаурядные люди. Прочитав эту книгу, вы наполнитесь энергией, вы поймете, что ничего и никогда не поздно, вы неизбежно заразитесь неукротимым жизнелюбием моей необыкновенной мамы!» Ваш доктор Мясников
В книге: питаемся правильно, любим жизнь и не боимся влюбляться, не жалеем себя, не скулим; 5 самых полезных упражнений для здоровья тазобедренного сустава.
Эта книга – о жизни. О вашей жизни и о жизни знаменитой врачебной династии Мясниковых. О нашей медицине. О том, как следить за своим здоровьем, не бегая по каждому поводу к врачам.
Эту книгу получат в подарок как драгоценность все, кто хочет, как автор, дожить до самого продвинутого возраста, оставаясь здоровой и привлекательной.

На примерах из собственной жизни и жизни своих пациентов она делится правилами здоровой и долгой жизни:
– как правильно выбирать продукты питания;
– во сколько вставать и ложиться;
– что делать, чтобы реже болеть;
– какие физические нагрузки себе позволить;
– нужно ли заводить домашних животных;
– сколько кофе в день можно пить пожилым.
В книге вы найдете ответы на более чем 300 вопросов о здоровье и долголетии.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

50 готовых промптов для автоматизации бизнеса с помощью ИИ. Без теории — только практика. Каждый промпт проверен на реальных кейсах.Разделы:— CRM и клиенты (1–10): сегментация, RFM-анализ, Churn Rate, LTV, воронка— Бизнес-процессы (11–20): регламентация, чек-листы, согласования, онбординг— Отчёты и дашборды (21–28): KPI, план-факт, автоматические отчёты— Финансы и планирование (29–36): бюджет, прогнозы, себестоимость— Чат-боты и коммуникации (37–44): сценарии, триггеры, e-mail рассылки— Закупки и логистика (45–50): склад, поставки, сверкиРаботает в ChatGPT, Claude, Gemini, YandexGPT, GigaChat.

Ваш мозг вас обманывает! Он – гениальный саботажник, заточающий вас в тюрьму страхов и нереализованности на автопилоте. Он внушает дефицит ("Места не хватит!"), крадет настоящее, маскирует вашу уникальность под недостаток, возводит прокрастинацию в культ, шепчет "Не высовывайся!", выдает суету за результат, парализует поиском идеальных условий. Знакомо? "Щелчок мышления" – это инструкция по взлому. Вы научитесь ясно видеть эти "обманы" и не только их, сразу слышать фальшь и – щелчком! – отключать. Перестаньте натыкаться на себя! Обретите мышление изобилия, силу "здесь и сейчас", превратите странности в преимущество, взломайте инерцию, смело предъявите миру свой дар, наполняйте дни плодами действий. Перезагрузите свою реальность!

Учебное пособие написано с позиций когнитивного подхода и посвящено проблеме ментальных, или мысленных образов. Кратко, но систематично и на современном уровне освещаются разные аспекты психологии образов: переживание образов, образная репрезентация, образность той или иной стимуляции, образ как способ организации деятельности. Значительное внимание уделено методам исследования и диагностики образной сферы человека, а также мозговым механизмам, связанным со способностью к генерации образов.
Данное пособие в значительной степени восполняет пробел в доступной отечественному читателю психологической литературе и будет полезна не только психологам – студентам, аспирантам и научным работникам, – но также и всем тем, кого интересуют механизмы и закономерности познавательной деятельности человека.

<p>Кажется, уже у всех на слуху это словосочетание – 21 день. Да, многочисленные исследования подтверждают, что нужен всего 21 день для выработки новой привычки!</p><p>В этой книге вы найдете инструкции по избавлению от губительных слабостей и закреплению полезных и эффективных навыков. Вы освоите сначала самые простые привычки вроде раннего подъема и чтения книг, а потом перейдете к более сложным, таким как внимательность к мелочам и вежливость. Заодно вы узнаете, как избавиться и от вредных жизненных «приобретений», например, от алкоголизма, курения, шопоголизма, интернет-зависимости и многих других. Вы узнаете, как привыкнуть каждый день убираться, правильно питаться, ценить время, с пользой проводить досуг.</p><p>Если вы хотите жить всегда на позитиве и всего за три недели круто изменить свою жизнь к лучшему, то эта книга для вас!</p><p><i>Книга также издавалась под названием «Психология привычки: измени свою жизнь за 21 день»</i></p>

Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс – в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, а отдыхаем ли мы вообще. А ведь именно отдых – один из самых мощных и доступных инструментов для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса.
Эрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей книге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления – пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы.
Покой – это практика восстановления.
Для кого
Для тех, кто хочет научиться правильно отдыхать и расслабляться, улучшить свое эмоциональное состояние.

В этой книге, дорогой читатель, мы с вами разберем один из главных ресурсов нашей конкурентоспособности – умение управлять своим головным мозгом.
Как находиться в максимальной психической и физической форме в соответствии с современными вызовами (эмоциональные, интеллектуальные и физические нагрузки, жесткая конкуренция, приспособление к потоку инноваций), когда нам нужна максимальная творческая активность в жизни: мыслительная, эмоциональная, поведенческая и при этом не выгорать на работе.
Книга, которую вы держите в руках – это учебник тренировки головного мозга, в котором описаны десятки простых и эффективных упражнений с минимальным объемом современной теории. Вы узнаете как оптимально использовать конкретные навыки управления мозгом на работе и в быту, как практически провести апгрейд своего мозга

2076 год. Ученые на борту корабля «Надежда» занимаются очисткой орбиты от обломков спутников, ракет и других следов более чем столетнего освоения человеком космоса.Сигнал бедствия приводит их к роскошному туристическому лайнеру «Седьмое небо». Ученые знакомятся с его пассажирами и показывают им свою технологию по избавлению от мусора. Вскоре выясняется, что «Седьмое небо» хранит немало секретов, а найденный рядом с лайнером загадочный спутник запускает цепь событий, в которой переплетаются терроризм, искусственный интеллект, повсеместная слежка с помощью системы ГЛАЗ и отношения между людьми из, казалось бы, разных миров.«Космические мусорщики» – это роман о выборе, ответственности и цене технологий; о человечности, которой невозможно научить, но которую можно сымитировать; о надежде, так необходимой каждому.Примечания автора:книга завершена! концом горжусь гораздо больше, чем началом.

Защита государственной тайны всегда была важной составляющей в обеспечении безопасности СССР. При этом особое внимание обращалось на недопущение просачивания секретной информации в открытые источники: различные научные и ведомственные публикации, радио- и телепередачи. Особенно остро эта проблема встала с началом холодной войны. О том, кто и как боролся за сохранение государственной тайны, рассказывается в новой книге Г.А. Куренкова. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

150 лет назад газеты Российской империи писали об очередном походе в Центральную Азию, который должен был продемонстрировать российскому обществу и всему миру мощь русского оружия, решительность русского правления и его цивилизаторскую миссию. Поход против Кокандского ханства 1875–1876 годов закончился победой: враг, объявленный варваром, был повержен, победители осыпаны наградами, а империя приросла огромными территориями и приобрела не менее миллиона новых подданных. Однако не успел дым пороха рассеяться, как страна забыла о произошедшем — началась российско-турецкая война, мечты об Индии сменились мечтами о Константинополе, а Кокандский поход так и остался полузабытым эпизодом российской истории. Используя как опубликованные и архивные материалы, так и воспоминания, Сергей Абашин рассказывает об основных этапах и событиях похода, дает слово ведущим имперским чиновникам и рядовым офицерам, а также противоположной, кокандской стороне, чтобы ответить на вопросы: почему Российская империя была так устремлена на завоевание Центральной Азии? Кто и как принимал решение о новых походах и присоединении культурно и географически неблизких земель? И почему события 1875–1876 годов в Центральной Азии замалчивались или забывались в имперское и советское время?
Сергей Абашин — доктор исторических наук, профессор факультета антропологии Европейского университета в Санкт-Петербурге.

Писатель, специалист по древним языкам и историк П. Н. Полевой (1839—1902) увлекательно и обстоятельно рисует картину древнерусского общества, опираясь на свидетельства летописей, сохранившиеся памятники зодчества и средневекового искусства, а также на материалы археологических раскопок. Читателя ожидает рассказ о двух важнейших экономических, властных и культурно-религиозных центрах Руси с момента принятия христианства и вплоть до монгольского нашествия – Киевском и Владимиро-Суздальском княжествах.

Поступив в академию, я изменила не только свою судьбу, но и судьбы других. Что теперь ждет меня в будущем?

Перевод на русский язык рассказа известного еврейского писателя Исаака Башевиса Зингера «Борода» («Nbeard»), опубликованного в сборнике «Isaac Bashevis Singer. A Crown of Feathers», New York, Farrar, Straus and Giroux, 1973.

Саудовская Аравия — страна, о которой все что-то слышали, но почти никто не понимает, как она устроена на самом деле.
Это честный и личный рассказ о жизни в Королевстве изнутри: о работе и деньгах, о негласных правилах и неожиданных свободах, о любви, браке и повседневности.
Взгляд женщины, которая переехала в Эр-Рияд, вышла замуж за саудита и увидела страну такой, какой её не показывают ни в новостях, ни в путеводителях.

Зажиточный бюргер Мейстер вложил много сил в воспитание своего сына Вильгельма и надеется, что отпрыск продолжит семейное дело. Но влюбленный в театр и одну очаровательную актрису Вильгельм и не думает становиться коммерсантом – все его грезы лишь о мире искусства. Однако, узнав об измене возлюбленной, молодой Мейстер на три долгих года погружается в изучение коммерции. Но случайное знакомство с труппой бродячих комедиантов заставляет юношу вновь вспомнить о театре…