Выживала. Том 6 - Arladaar

Потом встал на левую ногу и медленно, осторожно, тщательно ловя равновесие, присел и встал 10 раз.

— А ты молодец! — воскликнула Светлана Николаевна и посмотрела на Виталю. — Виталик, теперь твоя очередь подтвердить свой класс.

Виталя согласно кивнул головой, встал на левую ногу, правую вытянув вперёд и несколько раз присел, ловя равновесия, но потом всё-таки оступился и спрыгнул. Однако парень был въедливый, по-спортивному упорный, поэтому продолжил упражнение, пока не сделал всё, что от него требуется. Всё-таки навыки никуда не деваются!

После этого пистолетик на доске друг за другом сделали все воспитанники. У кого получалось хорошо, у кого не очень, но справились в конце концов все, чем заслужили похвалу тренера.

— А у вас очень хорошо получилось! — заметила Светлана Николаевна. — Мне это очень приятно видеть, что мне достались такие спортивные, мастеровитые ребята. Теперь делаем ласточку! Алёна, первая! Сначала на левой ноге, потом на правой! Стоишь в ласточке 10 секунд.

Ну, ласточка — это уже базовые упражнения для горнолыжника, легкотня! Делали её и неоднократно!

Алёнка встала на левую ногу, закрыла глаза, вытянула руки в стороны и вытянула правую ногу назад настолько, насколько было возможно при её растяжке. А растяжка у неё была прекрасная! Прямо как у фигуристки!

После того как одногруппница встала в базовую позу, также стоя на одной ноге, начала выгибать корпус вперёд, пока он не оказался параллельно полу, а нога, вытянутая назад, не очутились с ним на одной линии. При таком упражнении сильно нагружались все мышцы, и считалось оно тяжёленьким. Ведь кроме этого надо ещё и равновесие с закрытыми глазами соблюдать! В таком положении одногруппница простояла одну минуту, потом, когда тренер подала свистком сигнал, что упражнение сделано, также осторожно приняла базовую позицию. После этого сделала то же самое на правой ноге.

После Алёнки все по очереди начали исполнять ласточку. Повторили несколько раз, и вроде бы у всех получилось нормально.

— Молодцы! — похвалила Светлана Николаевна. — Сейчас работаем с мячом! Женя, на доску! Будешь ловить мяч. Вы делали такое упражнение?

Конечно, делали такое упражнение, только в другой жизни! Доски-то в Новокузнецке не было. Однако, когда занимался в Москве, было и такое упражнение, правда, сразу на двух досках. Там вставали на качающиеся доски и перебрасывались между собой обычным волейбольным мячом, стоя на одной ноге. Это упражнение называлось «ловля мяча».

— Мы всякие упражнения делали! — не стал вдаваться в подробности Женька. — Я постараюсь выполнить всё, что от меня требуется.

— Молодец! Ты кстати, очень грамотно говоришь, не по возрасту! — похвалила Светлана Николаевна. — Хороший подход к жизни! Кирилл! Будешь подающим!

Женька встал на доске на одну левую ногу, правую отставил в сторону и приготовился ловить мяч. Кирилл бросал ему взятый в корзине волейбольный мяч, а Женька, балансируя на одной ноге, ловил его и посылал обратно Кириллу. Кажется, упражнение очень простое, однако на самом деле это не так. Попробуйте, стоя на одной ноге на качающейся доске, поймать мяч, который летит вам то в грудь, то в плечо, то в живот. Однако надо признать: Женька все мячи поймал, не пропустил ни одного!

Потом друг за другом начали делать это упражнение все. Женька стал подающим у Витали, потом у Алёнки. Получалось с переменным успехом. Кто-то мог пропустить мяч, тогда приходилось на одну подачу делать больше. Но в целом, справились все.

Ребята, занимаясь, естественно, сразу же приступили к соперничеству друг с другом, ведь они же спортсмены! Старались делать упражнения лучше, без ошибок, и так увлеклись, что уже не обращали внимание ни на что. А тем временем солнце поднялось достаточно высоко, стало жарко. Юные спортсмены были потные, усталые, однако не прекращали заниматься.

Светлана Николаевна посмотрела на часы: а время-то уже 11:50! Обед накатывает!

— Ребята! Первая тренировка закончена! — хлопнула в ладоши Светлана Николаевна. — Идите умывайтесь, готовитесь к обеду. Я подойду к корпусу.

— Светлана Николаевна! Можно ещё один раз! — заныла Алёнка, увлёкшаяся перебрасыванием мечей.

— Алёна! Нет! — строго сказала Светлана Николаевна. — Ребята, время! Не пойдёте же вы в столовую в таком виде. Сходите хотя бы умойтесь. Переведите дух. Не забывайте: у нас сегодня будет ещё одна тренировка! Там и посильнее позанимаемся. Кстати, не забывайте, что сегодня мы считаемся дежурными. Пока на воротах и в столовой дежурят комсомольцы, но уже сегодня после обеда мы помогаем наводить порядок в столовой, а в полдник и вечером накрываем на столы и убираемся в столовой. С завтрашнего дня у нас будет полное дежурство.

— Есть, Светлана Николаевна! — шутливо козырнул Виталя и скомандовал всем: — Ребята, пойдёмте!

Друг за дружкой юные горнолыжники отправились в корпус, увлечённо обсуждая тренировку. Женька вынужден был признаться: действительно, позанимались на славу, усталость ощущалась очень сильно.

Как Кирилл и говорил, нагрузочки в спортивном лагере оказались непростыми! Женька чувствовал, что мышцы в ногах, на которые приходились основные нагрузки, отяжелели. Лишь бы только молочной кислотой завтра не залиться, а то вот стыдоба-то будет: ноги откажут, как у человека, который первый раз в жизни приехал в деревню копать картошку.

Негативный эффект от заливки молочной кислотой можно было сбросить массажем и тёплой ванной. Однако где тут взять всё это? Женька мельком посмотрел на душевые кабины, и, внезапно решившись, по траве поскакал к душу. Вбежал в мужское отделение, скинул себе одежду и быстро ополоснулся холодной водой, крякая от удовольствия. Вода только чуть-чуть успела нагреться, но ему всё нипочем! Зато освежился. Потом Женька надел на мокрое тело штаны, футболку и, уже не спеша, отправился в корпус вытереть голову полотенцем. А потом следовало идти на обед…

Обед в этот раз был опять неплохим: большая тарелка рассольника с кусочком курицы и ложкой сметаны, картофельное пюре с бефстрогановым, плюшка, обсыпанная сахаром, стакан компота. И хлеба сколько хочешь. Прекрасно! Тренировки начались, и подпитка физических сил требовалась приличная.

Ребята ели так, что за ушами трещало. Проголодались! Впрочем, так было у всех отрядов… В столовой только и слышно, как активно звенят ложки о тарелки.

После обеда пришлось постоять 10 минут, пока все не покинули помещение столовой. Потом под предводительством Светланы Николаевны по-быстрому протёрли столы выданными тряпками, поставили стулья на столы и протёрли пол. На это ушло примерно ещё 10 минут. В это время по