Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день - Мария Валерьевна Фадеева

Содержится в отрубях – пшеничных и овсяных, кедровых орехах, фисташках, рисе.

• Железо – влияет на процессы производства энергии и детоксикации. Насыщает клетки кожи кислородом. Дефицит железа в первую очередь проявляется в сильном чувстве усталости.

Содержится в устрицах, печени говяжьей, горохе, фасоли.

• Магний – влияет на здоровье эпидермиса. От него зависит процесс гидрации внутри клеток. Магний способствует устранению шелушения, ослаблению зуда и раздражения от аллергий. Также предупреждает перенапряжение нервно-мышечного компонента дермы. Содержится в сое, орехах кешью, овсе, морской капусте.

Конечно, очень сложно получить все недостающие микроэлементы через продукты питания. Поэтому даже сбалансированное питание не исключает прием необходимых витаминов в формате добавок. В таком случае следует обратиться к врачу и после консультации приобрести необходимые витаминные добавки. Они могут быть в ампулах, капсулах, таблетках, порошках. В некоторых случаях врач может даже прописать уколы или капельницы с необходимыми витаминами.

Преимущество искусственных препаратов заключается в их довольно быстрой усваиваемости и относительной доступности на полках аптек.

Но если вы принимаете витамины таким образом, вам следует также соблюдать меры предосторожности.

Во-первых, открытую ампулу нужно использовать сразу, так как при реакции с кислородом вещества, содержащиеся в ней, могут быстро прийти в негодность.

Во-вторых, нельзя самостоятельно смешивать разные вещества. Они могут быть несовместимы и вызвать опасную реакцию.

В-третьих, непременно учитывайте аллергии и начинайте с малых дозировок, чтобы предупредить аллергическую реакцию.

И в-четвертых, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией по применению.

ВАЖНО! Прежде чем покупать любые витамины, сперва нужно проконсультироваться со специалистами и при необходимости сдать анализы, по которым врач установит дефицит каких-либо элементов и дозировку для их восполнения!

Врачи рекомендуют для поддержания красоты и здоровья кожи обогащать ее витаминно-минеральный баланс изнутри и снаружи, используя косметику с активными формулами в составе. Витамины для кожи, содержащиеся в косметике, решают следующие задачи:

• питают и обогащают клетки микроэлементами, улучшают внешний вид кожи;

• регулируют выработку кожного сала, сокращают жирный блеск лица;

• увлажняют и смягчают эпидермис;

• повышают синтез коллагена и эластина;

• помогают бороться с признаками преждевременного старения и предотвращают возникновение новых;

• оказывают антиоксидантный эффект;

• помогают клеткам кожи противостоять разрушающему воздействию свободных радикалов;

• укрепляют эпидермис и защищают его барьерные функции;

• помогают бороться со следами акне, черными точками, прыщами.

Специалисты выделяют 4 типа кожи. У каждого типа есть свои потребности и особенности в уходе. Прежде чем использовать какие-либо витамины для кожи лица, стоит убедиться, что они подходят для вашего типа. Ведь в противном случае витамин может не только не оказать нужного эффекта, а, наоборот, причинить вред коже.

• Сухая кожа требует увлажнения и защиты от вредного воздействия. При наличии такой кожи следует включить в рацион жирные сорта рыбы, а также клубнику.

• Жирной и смешанной коже обычно не хватает фосфора, железа и калия. Также стоит подключить витамины группы В, Е, С – найти их можно в киви, тыквенных семечках, салате. С помощью этих витаминов можно избавиться от высыпаний и угрей на лице.

• Нормальной коже подойдут витамины группы В. Благодаря им происходит укрепление кожи, она становится более гладкой и увлажненной. Для этого следует включить в свой рацион творог, яйца, рыбу, мясо, зелень и бобовые.

Для борьбы с морщинами стоит обратиться к таким витаминам, как А (ретинол), С (аскорбиновая кислота), D, E, B3 (ниацинамид), F, N, P, PP, а также бета-каротин.

Против сухости хорошо работают витамины A, B1, B6, B7, C, E, F, бета-каротин.

Проблему дряблости кожи решают витамины A, C, B1, B2, B9, F, PP.

Для регенерации и заживления следует использовать витамины A, C, B2, B5, B7, PP.

От прыщей и черных точек помогают витамины A, C, E, B1, B2, B3, B12.

Для лица также полезны витаминные маски. Сделать их можно из свежих овощей и фруктов. Основное преимущество таких масок заключается в том, что большинство продуктов можно без проблем найти в холодильнике.

Помимо фруктово-овощных масок, можно приготовить маски для лица также из аптечных препаратов. Запомните самое важное правило при приготовлении масок: не смешивать витамины. Но это не касается витаминов А и Е. Эти элементы очень хорошо сочетаются и помогают усваиваться друг другу.

Аевит. Содержит витамины А и Е в составе. Эти элементы отлично друг друга дополняют и приводят к увлажнению и разглаживанию морщин. Препарат можно применять и внутренне, и наружно.

Витрум Бьюти. Помимо витаминов, в состав входят природные антиоксиданты.

Компливит Сияние. В числе компонентов есть фолиевая кислота, цинк, медь и экстракт зеленого чая. Способствует выработке коллагена и улучшает регенерацию клеток. Сбалансированный состав способствует выравниванию структуры кожи и избавлению от прыщей.

Перфектил. Содержит все необходимые вещества: цинк, селен, биотин и медь. Подходит для проблем с сухой кожей лица. При приеме препарата улучшается регенерация клеток, происходит их омоложение.

Супрадин. Широко распространенный мультивитаминный комплекс. Отличатся содержанием большого числа витаминов, биотина, жирных кислот, цинка, меди и коэнзима.

Витамины – это незаменимое подспорье в борьбе за здоровую и гладкую кожу. И чтобы она как можно дольше оставалась здоровой, свежей, увлажненной и молодой, необходим комплексный подход. Другими словами, должно быть и сбалансированное питание, и потребление нужных добавок, и обогащенная витаминами косметика. При необходимости и возможности стоит также подключать и косметологические инъекции.

Ни для кого не секрет, что изменения в нашем лице едва ли не в первую очередь обусловлены образом жизни, который мы ведем. Важно учитывать все – наше питание, стресс, активность, режим сна, наличие и отсутствие вредных привычек.

Решающую роль в общем здоровье нашего организма и, в частности, кожи играет здоровый сон. Для полноценного отдыха специалисты рекомендуют спать не менее 7–9 часов. При этом важен сон именно в ночное время, в полной темноте, без лишних источников звука.

Но как это влияет на красоту и молодость нашего лица? Давайте разберемся в этом вопросе поподробнее.

Ночной сон – это время волшебства для нашей кожи.

Именно ночью, когда мы спим, в организме начинают происходить восстановительные процессы, обновляется верхний слой кожи, усиливается кровоснабжение, вырабатываются необходимые гормоны для поддержания молодости и здоровья.

ВАЖНОСТЬ СНА ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ КОЖИ

1. Регенерация.

В фазе глубокого отдыха во сне организм восстанавливает естественный защитный барьер кожи, благодаря которому поддерживается ее тонус, эластичность и степень увлажненности. Происходит процесс регенерации клеток – это помогает коже оправиться от повреждений, вызванных различными факторами окружающей среды, к примеру, УФ-излучения и загрязнения.