Базовый квадрат. Четыре грани вашей эффективности - Сергей Бирюков

На продуктивности сотрудника отражается и политика безопасности компании. Например, работодатели сегодня жестко ограничивают доступ к внешним ресурсам с рабочих компьютеров. Но политика «запрещено все, что не разрешено» приводит к тому, что у сотрудников нет доступа к отраслевым новостным ресурсам, базам данных, переводчикам и цифровым помощникам. Нерадивого сотрудника новые технологии, конечно, могут отвлекать, но увлеченного профессионала они только развивают. Что плохого в более быстром переводе текста с иностранного языка или подсказки со стороны искусственного интеллекта, как лучше сформулировать мысль? Правильные инструменты повышают продуктивность в разы.

Также сегодня популярна технология удаленных рабочих мест, когда сотруднику для доступа к виртуальному рабочему столу необходимо подключение к интернету. С одной стороны, это удобно, так как получить доступ можно с любого устройства. С другой, работодатель через различные сервисы может накладывать ограничения доступа. А без интернета работать с файлами станет и вовсе невозможно.

Из нематериальных условий хочется отметить внутреннюю культуру компании. Я люблю порядок и иерархию, но мне нравится встать и походить во время часового звонка, работать из дома, если нет встреч, выйти на прогулку, когда не требуется сидеть за компьютером.

Есть компании, которые диктуют дресс-код и для руководителей, и для подчиненных. Есть те, где можно носить поло, джинсы и кроссовки. Выбирайте место работы в соответствии с собственными запросами: кто-то хочет приходить на работу в шортах, а кому-то важно подчеркнуть статус белого воротничка.

Отдельным показателем культуры компании являются инвестиции в корпоративное обучение. Это прямой показатель истинного стремления к собственному развитию и развитию сотрудников.

Многие компании охотно вовлекают семьи сотрудников, чтобы повышать лояльность к работодателю или даже создавать трудовые династии.

Корпоративная культура должна создавать и сохранять в коллективе атмосферу уважения и доверия — тот самый комфорт, за счет которого сотрудники раскрываются и приносят экстраординарные результаты.

Кроме культуры и инфраструктуры не менее важен личный комфорт от исполнения должностных обязанностей. В разных компаниях требования к функционалу одной и той же должности отличаются. Где-то день сливается в одно сплошное совещание, где-то главный акцент делают на подготовку договоров, а где-то от сотрудника требуют полноценной аналитики и пояснительных записок для руководства. Конечно, в хороших компаниях все эти активности сбалансированы, но чаще встречается перекос. Главное, чтобы этот перекос был в сторону вашего комфорта.

Условия труда — это та нематериальная мотивация, благодаря которой ценный сотрудник не уйдет к конкурентам, предложившим большую зарплату.

Эта глава может быть полезна людям с лишним весом, которые уже вполне оценили его влияние на качество жизни, которые ищут мотивацию или хотят узнать о возможных системах питания. Эта глава написана с позиции толстяка, к которым я себя уверенно отношу.

В лишнем весе принято винить родителей, окружение, счастливое детство. Многие люди, склонные к полноте, часто слышат: «Ты не толстый, у тебя широкая кость», «У тебя просто мышцы, а сверху жирок», «Нет, тебе худеть не стоит». Но так ли это?

Кому-то для похудения достаточно позитивной мотивации: снова надеть любимый костюм, покорить гору, пробежать марафон, лучше выглядеть или попасть в весовую категорию пониже. Но, к сожалению, чаще нас отрезвляют проблемы со здоровьем.

Для меня перемены начались в 35 лет, когда кардиолог, эндокринолог и невролог написали в рекомендациях одно и то же: «Сесть на диету, сбрось лишний вес». Чего только я не испробовал! Питался по системе Пьера Дюкана, чередовал дни с животной и растительной пищей, пробовал японскую диету, полностью исключал животную пищу, отказывался от углеводов. С точки зрения веса любой из применяемых методов отлично работал.

В питании, как и в жизни в целом, главное — это долговременный системный подход, только так можно получить желаемые результаты. Раз нет большой разницы, какую систему применять, я решил разработать свою, наиболее комфортную для моего организма и образа жизни. У меня нет на нее никаких авторских прав, я буду рад, если она поможет кому-то еще, но прошу: не используйте ее без консультации со своим врачом.

Основное правило: еда должна быть правильная и разнообразная, иначе можно спровоцировать проблемы со здоровьем.

Из всех приемов пищи я стараюсь планировать обеды. Завтракать предпочитаю плотно. Если на утро назначена тренировка, принимаю пищу после нее. Чтобы не заниматься спортом на голодный желудок, ем пудинг из чиа на кокосовом молоке, пью смузи или протеиновый коктейль.

Прием пищи на ночь, как правило, сильно сказывается на организме: тяжелее вставать утром и весь день чувствуешь себя разбитым. Кроме того, труднее выдерживать разрыв между ужином и завтраком. Организм воспринимает даже небольшую слабину как лазейку к разрушению или выходу из сформированной системы. Поэтому я предпочитаю